BAJÓN = SUBIDÓN!

Biennn!!!Por fin la báscula comienza a portarse conmigo y esta semana ha marcado 2.400 kg menos...YUPIIIIII!!! Está bien esto de notar, ver y palpar resultados ya que el subidón que me ha dado ha sido importante.

Soy consciente que no debo emocionarme, al igual que me ha dicho mi nutricionista, que a partir de ahora los resultados no serán tan notables, pero desde luego me motivación se ha multiplicado!

Esta semana me ha dado ya lo que será mi dieta, totalmente personalizada y adaptada a mis gustos y necesidades, por lo que creo que no me será difícil seguirla. La verdad es que por lo de ahora estoy encantada con esta chica, se ve que sabe de lo que habla, que se preocupa por ti y por tu lucha, explica todo perfectamente y, para mi, lo más importante, escucha!! Si, escuchar, algo tan sencillo que no todas las personas saben llevar a cabo, y , para mi, es fundamental, tanto a nivel profesional como personal, una buena escucha activa es básica para desarrollar cualquier actividad con el mayor éxito posible.

Bueno, ya está bien de cuento, a ponerse en marcha!! a por ello!!! Chándal, deportivas y a salir a mover el body, que los kilos no entienden de festivos!!! 

Feliz semana!!!

OFICIALMENTE...A DIETA

Ya estoy en manos de una profesional!!!siii!!! he encontrado a una persona que reúne las características que estaba buscando. De momento sólo he tenido una primera consulta pero las sensaciones son todas buenas. La verdad es que estoy animada para luchar y conseguir mi ansiada meta.

Voy a comentar un poco por encima los motivos que me han llegado a escoger a esta persona:

• Posee una titulación universitaria. En base a mis experiencias anteriores considero que este es un punto fundamental ya que en el mundo de la nutrición existen muchas personas dedicadas a ello que no poseen una titulación oficial.
• El precio, sí, hoy en día este es un factor básico en la vida de cualquier persona, y yo no iba a ser menos!
• La dieta es totalmente personalizada y adaptada a mis gustos y necesidades.
• No me manda tomar productos y potingues raros :)

En la primera consulta me ha explicado su método de trabajo y me ha realizado infinidad de preguntas sobre mis hábitos alimenticios, mi salud, mis gustos, etc etc, además de pesarme, obtener los porcentajes de grasa, agua y músculo y tomarme las medidas.

En esta primera semana voy a seguir unas pautas básicas, ya que la dieta en sí me la dará para la semana, ya que, como es lógico, no la tiene elaborada (puntazo a su favor, porque en mis anteriores experiencias te venden lo de la "dieta personalizada" y las tienen ya impresas o las sacan directamente del ordenador).

Estas son las pautas que debo seguir esta semana, a modo resumen:

• Dieta equilibrada (incluye hidratos de carbono, lípidos y proteínas)
• Aumentar el consumo de fruta, verdura, cereales, pasta, arroz y legumbres. 
• Mejor consumir productos integrales
• 3 huevos a la semana, nunca más
• No gasas trans (ni margarina, ni bollería , ni pizzas, hamburguesas, chips, etc, etc) 
• Aumentar el consumo de fibra
• Reducir el consumo de carnes rojas y embutidos, mejor más pescado que carne
• Cocinar al vapor, horno, plancha, parrilla, etc.
• No fritos, rebozados, guisos,salsa,etc.
• Lácteos semidesnatados
• Ejercicio físico

Bueno, pues esta será mi primera semana. No es para nada complicada ni muy distinta a lo que ya estaba haciendo. Espero llevarla a tope y no tener muchos "contratiempos".

Seguiremos informando...

Help me!!

Bueno, he de decir que algo de peso he perdido desde el comienzo del blog, pero también he de decir que no es gran cosa. Como llevo ya tiempo con estas "historias" y no logro grandes avances, he estado dándole mil vueltas a mi loca cabecita y he decidido buscar ayuda profesional. 

No es la primera vez que lo hago, hace unos años me había puesto en manos de una nutricionista y había perdido 8 kg y estaba estupendísima...jajajajajaajj...Más o menos siempre había mantenido un peso saludable pero hace poco más de un año gané 10kg debido a distintas circunstancias que no quiero poner de excusa, porque la culpable soy yo, pero que si han influido, como son el dejar de fumar (lo conseguíiiii, hurra por me!!jajaaja), ser una desempleada más en este caótico país, y el abandono general de mis buenos hábitos de vida.

En fin, basta ya de mirar atrás, el caso es que ahora estoy en una nueva ciudad y a parte del dichoso Nature House, nadie me sabe decir de otro sitio de adelgazamiento, así que estoy tirando un poquito de internet a ver si encuentro alguna persona que sea profesional del mundo de la nutrición y dietética y que se adapte un poco a lo que busco.

De momento sigo con mi ardua labor investigativa, sin dejar de lado mis pautas "adelgazantes" que estaba siguiendo, pero todavía no tengo claro a donde acudir.

Hoy toca más running, ya que está un día de solecito de lujo, y después de tantísima lluvia no he podido salir durante unos días y eso no está bien..nonono!! Eso sí, en casa me he dedicado a realizar algunos ejercicios de tonificación, para no perder del todo el ritmo. Os dejo un video de abs para chicas muy facilitas y rápidas, sobre todo para aquellas que andan con el reloj pegado al trasero. Muaksss!  

Abdominales para chicas, fáciles y rápidas

Mi plan

Pasito a pasito lograré mi meta,  bajar unos kilitos y modificar definitivamente mi estilo de vida. Para ello me voy a basar en las pautas básicas y tradicionales de toda la vida, porque los milagros no existen...

• Muchaaaa agua: todo el mundo conoce los beneficios del agua en nuestro organismo, no sólo para adelgazar, sino para garantiza el perfecto funcionamiento de nuestro órganos, por ello es recomendable la ingesta de al menos 1.5 ó 2 litros de forma diaria.
• Dieta sana: basada en el consumo diario de alimentos saludables (fruta, verdura, cereales, pescado, carne, huevos,pasta, lacteos, legumbres, etc.) teniendo en cuenta ciertas pautas básicas, sobre todo a la hora de cocinar. Yo suelo comer un poco de todo pero evito especialmente los fritos, rebozados, grasas, etc. Me encantan las cositas a la plancha, horneadas, muchas ensaladas... Aunque he de confesar y confieso que no soy muy amiga de las verduras.
• 5 comidas al día: desayuno (potentorro), media mañana, comida, merienda y cena (ligerita)
• Ejercicio: el deporte que estoy practicando es bueno, bonito y barato...CORRER!! lo estoy haciendo unas 3-4 veces por semana. A mi me relaja un montón, aunque sudo la gota gorda,jajajajaj, me pongo mi i-pod, mis zapatillas de running y ¡hala!! a quemar calorías!!!

No estoy descubriendo nada nuevo en este post, lógico y normal, pero en adelante si que iré especificando un poco sobre cada área, cómo lo hago y los resultados que voy obteniendo, lo que me funciona y lo que no. 

Ready, start...GO!!!

Ya está bien, hasta aquí hemos llegado!! Voy a poner fin a mis dichosos kilos de más, esos dichosos que no me dejan ser como soy, disfrutar de mi misma y de los demás. Siempre he sido una de esas personas "que no están gordas, son anchas". El caso es que había conseguido mantenerme en un peso normal, pero hace cosa de un año, diversos acontecimientos propiciaron que mi báscula decidiera marcar 10 kg más...OMG!!! Decidí ponerme a dieta y conseguí bajar unos 5 kg, pero llego el veranito y las doscientasmil comidas, cenas y demás fiestotas y halaaaaaaa...vuelta a subir!! Después de muchas idas y venidas he tomado una decisión: CAMIBAR MI ESTILO DE VIDA. Si, pretendo cambiar mi forma de alimentarme, comenzar a ser más activa, ejercicio y más positivismo!!! Para ello he pensado que tener un espacio donde poder ir contando mi día a día me podría ayudar a la hora de motivarme y de avanzar, así como aprender de mis errores. Este pretende ser mi rincocito de auto-ayuda, y si alguien lo lee y si además le ayudo, seré la persona más felizzzzzzzzz del mundooooo!!! Así que ahí vamos,  hoy comienza mi lucha particular, mi esperanza, mi aventura, mi deseo, mi sueño, mi locura, mi sudor y mi cansancio...hoy comienza mi nueva Yo!!