Cada vez más cerca!!

Eso es lo que estoy, cada vez más cerca de mi meta y eso...moooolaaaa!!!! Estoy encantada con todo, con la dieta, el deporte, los resultados y con la profesional que me lleva...que gran elección!!! 

No voy a engañar a nadie, mis sacrificios estoy haciendo para evitar la tentación, pero tampoco es un horror imposible de llevar. Es cuestión de mentalizarse, visualizar tu objetivo y tratar de seguir las pautas marcadas por tu nutricionista, endocrino/a, médico/a, o simplemente la dieta que has decidido seguir. A mi no me está costando nada, porque no tengo que comer nada que no me guste, y estoy resistiendo bien la tentación de comer "chuminadas". De todas forma, por pecar algún día no pasa nada. Sin ir más lejos la semana pasada me tomé una impresionante hamburguesa del Foster´s y aquí estoy! lo importante es no pecar y luego entrar en bucle, es decir, no inundarte de pensamientos negativos y de culpabilidad que lo único que nos hacen es tirar la toalla por un simple tropezón. 

El día que decidí tomar la hamburguesa lo hice de forma consciente, y supongo que fue eso lo que me ayudó a no caer. Me la tomé, saboree y disfruté al máximo, sabiendo que el resto del día tendría que compensarla con más fruta y verdura. Así hice y la verdad no ha tenido consecuencias!

A día de hoy llevo perdidos un total de 5.500 kg!!! (aplausoooosss) y estoy muyyy feliz!! Además he reducido 6 y 7 cm de cintura y cadera, respectivamente, con lo que mi autoestima está creciedo proporcionalmente. Esto de ponerte ropa que ya no te entraba y verte mucho más guapa, estilizada...que felicidad!!!

Cada vez estoy más cerca de mi peso final, tengo que perder en total 10 kg, y confío en lograrlo!! En la imagen os dejo mi evolución, desde mi peso de partida a mi peso final (-10kg). Mi situación actual es donde marca la estrellita violeta, un poquito más de la mitad de mi camino ya está recorrido. Mentalmente me encuentro fuerte y con ganas de más!!!

Os dejo aquí mi menú de hoy, por si alguien quiere tener una idea del tipo de dieta que llevo:

DESAYUNO
zumo de naranja natural
café con leche desnatada y sacarina
tostadas de pan integral

MEDIA MAÑANA
fruta
infusión

COMIDA
sopa de verduras
pescado blanco con patata (cocido, a la plancha o al horno)
fruta

MERIENDA
yogur natural desnatado con fresas

CENA
arroz integral (40gr) con verduritas y gambas
fruta

Ah!!!y no podemos olvidarnos del deporte, yo estoy haciendo sesiones de 1 hora cinco días por semana!

Mucho ánimo a todas esas personas que están como yo, con su lucha personal con los dichosos kilos de más, y también mención especial a todas esas otras personas, que como yo también, luchan día a día por conseguir un puesto de trabajo en este caótico país.

Feliz día!

Descubrimiento!!

Siempre me ha costado un poco el controlar las cantidades de aceite a la hora de aliñar ensaladas. El otro día vi en el super el aceite Carbonell en spray especial ensaladas y decidí comprarlo, aunque no me convencía demasiado. Pues bien, después con un sólo uso me di cuenta de que se volvería un imprescindible en mi cocina!

Características:

• Formato: spray
• Cantidad: 200 ml 
• Precio: no recuerdo fijo, sé que sobre 2,75 € aprox.
• Tipos: Carbonell ensaladas y pastas y Carbonell planchas.

Me parece un formato super cómodo, no pringa y aplicas sólo la cantidad precisa, sin desperdiciar producto y sobre todo, sin añadir a nuestros platos más calorías de las necesarias. Además da un toque muy especial a las ensaladas ya que tiene esencia de albahaca lo que añade un sabor diferente a las ensaladas (de momento no he comprado el de planchas, pero caerá...)

Os voy a comentar como lo uso, me preparo mi ensalada, por ejemplo un ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria, aplico un  ¡psst! por encima, le doy una vuelta a la ensalada y otro  ¡psst!, sal, vinagre y listo!! ensalada sabrosísima y con muy pocas calorías!! El aceite se reparte de una manera homogénea por todo el plato sin necesidad de poner demasiado aliño y de dar mil vueltas al plato para que se reparta bien. 

Para mi todo son ventajas, aunque el precio no es demasiado económico. Creo que otras marcas ya han sacado el mismo tipo de envase, pero no se que precios tienen. De todas formas, lo que me parece interesante es el formato así que...Os animo a probarlo!

Adios, adios, amiga celulitis!

Venga!!otra semanita fuera y con ella 800 gramillos...byeeeee..igual no es mucho pero yo estoy muy contenta, en total llevo 3 kilitos que no está nada nada mal!!! :)

 La semana la he llevado muy bien, me encanta esta dieta, no es demasiado estricta, más bien es saludable, y se lleva estupendamente. El domingo si que tuve mi día relax y me he dado mis caprichitos en forma de chocolateeee (mmmm...adoro!) pero bueno, tampoco tengo excesivos remordimientos, prefiero ser un poco permisiva conmigo misma para evitar el tirarlo todo por la borda!

Además de todo esto me gustaría comentar una sorpresa muy muy muy agradable que me he llevado esta semana y ha sido que mi "amada" celulitis se está esfumandooooo....biennn!!!

 Pues sí!! la verdad es que ni me había dado cuenta de que esto estaba pasando, pero el otro día después de ducharme me vi en el espejo y me dio la sensación de que mis piernas ya no estaban tan "fofonas", y que apenas notaba la celulitis. Pensé que era cosa de la luz y tal y no le di más importancia. Pero al día siguiente me volví a fijar: por delante, por detrás, de cerca de lejos, vuelta a la derecha, a la izquierda..oooohhh siii!! tanto en el espejo como "al natural" notaba que mi piel estaba mucho más lisa, tersa y sin feos hoyitos. No contenta con esto pregunté a mi chico y a mi hermana para que me dieran su opinión objetiva y ellos también lo notan, así que puedo decir que he conseguido reducir la celulitis!!!!

Si, si...calma, calma!!supongo que todo el mundo quiere saber que qué he hecho para que esto ocurra, ya que, claro está, no es gracias a la dieta que sigo, ya que tan milagrosa no es!! Pues bien, la cosa no tiene el mayor secreto ni es nada del otro mundo, no hay recetas mágicas, simplemente durante este invierno he salido a correr o a dar largas caminatas y he intentado beber mucha agua, y se ve que ha tenido su efecto. Realmente he empezado con el ejercicio por el tema de adelgazar, pero se ve que sin dieta y eso no he conseguido nada, con lo cual pensaba que a nivel body no había conseguido nada, pero no es así, mis piernas están mucho más fuertes, endurecidas y la celulitis ha reducido notablemente su apariencia.

Así que quiero dar un mensaje de esperanza para todas aquellas que luchamos contra nuestro cuerpo. Yo daba por perdida mi partida contra la celulitis, pensaba que estaría ahí conmigo para siempre, y que ya no la iba a dar disimulado, y, aunque ahí está y de todo no desaparece, si que la he conseguido reducir y la apariencia de mis piernotas es otra. Esto me da ánimos también para seguir luchando para perder esos kilos de más que tengo encima, que con constancia todo se consigue!!

En vacaciones se multiplican las tentaciones

Una semanita más ha pasado y una semanita que no ha sido nada fácil, no,no,no,porque ya sabemos lo que pasa en vacaciones, puentes, festivos...los compromisos se multiplican y como no, las tentaciones!!

 En mi caso no iba a ser menos:  la rutina se esfuma, surgen planes y más planes, y claro, comidas, meriendas, cenas...y sí, he pecado!! Pero me siento orgullosa porque mi pecado no ha sido mortal! He conseguido vencer la tentación en muchísimas ocasiones a lo largo de la semana, y no ha sido fácil pero lo he logrado. Digamos que cuando he comido algo "prohibido" lo he hecho de manera consciente sin dejarme llevar por la gula y el deseo, lo que se ha traducido en una menor cantidad ingerida, disfrutando cada bocado evitando los momentos de "incosciencia golosil". 

Me he dado cuenta que lo más importante en estos casos es mentalizarse de cual es tu meta y mantenerse firme, pero disfrutando del momento. Tampoco es plan de cambiar tu vida y tus planes por los dichosos michelines, verdad? sino que es preciso encontrar un punto de equilibrio que nos permita el compaginar nuestro plan de adelgazamiento con nuestro plan de ocio y diversión. Considero que esto es muy importante ya que si lo ponemos en práctica con frecuencia y lo adquirimos como un hábito seguramente lograremos mantener nuestro cuerpo a la linea, tomaaa!!

He aprovechado para realizar un poco de deporte y pasear, cuando el tiempo horribilis lo ha permitido, para tratar de consumir calorías y compensar un poquito los excesos.

Conclusión personal: creo que he superado con buena nota la semana santa y mi vuelta a la rutina ha sido estupenda, volviendo a mi dieta sin mayor complicación. 

Esta semana no tengo consulta por lo que no se cómo estará mi peso, pero lo que es mi autoestima muy alta, siiiii!!!

BAJÓN = SUBIDÓN!

Biennn!!!Por fin la báscula comienza a portarse conmigo y esta semana ha marcado 2.400 kg menos...YUPIIIIII!!! Está bien esto de notar, ver y palpar resultados ya que el subidón que me ha dado ha sido importante.

Soy consciente que no debo emocionarme, al igual que me ha dicho mi nutricionista, que a partir de ahora los resultados no serán tan notables, pero desde luego me motivación se ha multiplicado!

Esta semana me ha dado ya lo que será mi dieta, totalmente personalizada y adaptada a mis gustos y necesidades, por lo que creo que no me será difícil seguirla. La verdad es que por lo de ahora estoy encantada con esta chica, se ve que sabe de lo que habla, que se preocupa por ti y por tu lucha, explica todo perfectamente y, para mi, lo más importante, escucha!! Si, escuchar, algo tan sencillo que no todas las personas saben llevar a cabo, y , para mi, es fundamental, tanto a nivel profesional como personal, una buena escucha activa es básica para desarrollar cualquier actividad con el mayor éxito posible.

Bueno, ya está bien de cuento, a ponerse en marcha!! a por ello!!! Chándal, deportivas y a salir a mover el body, que los kilos no entienden de festivos!!! 

Feliz semana!!!

OFICIALMENTE...A DIETA

Ya estoy en manos de una profesional!!!siii!!! he encontrado a una persona que reúne las características que estaba buscando. De momento sólo he tenido una primera consulta pero las sensaciones son todas buenas. La verdad es que estoy animada para luchar y conseguir mi ansiada meta.

Voy a comentar un poco por encima los motivos que me han llegado a escoger a esta persona:

• Posee una titulación universitaria. En base a mis experiencias anteriores considero que este es un punto fundamental ya que en el mundo de la nutrición existen muchas personas dedicadas a ello que no poseen una titulación oficial.
• El precio, sí, hoy en día este es un factor básico en la vida de cualquier persona, y yo no iba a ser menos!
• La dieta es totalmente personalizada y adaptada a mis gustos y necesidades.
• No me manda tomar productos y potingues raros :)

En la primera consulta me ha explicado su método de trabajo y me ha realizado infinidad de preguntas sobre mis hábitos alimenticios, mi salud, mis gustos, etc etc, además de pesarme, obtener los porcentajes de grasa, agua y músculo y tomarme las medidas.

En esta primera semana voy a seguir unas pautas básicas, ya que la dieta en sí me la dará para la semana, ya que, como es lógico, no la tiene elaborada (puntazo a su favor, porque en mis anteriores experiencias te venden lo de la "dieta personalizada" y las tienen ya impresas o las sacan directamente del ordenador).

Estas son las pautas que debo seguir esta semana, a modo resumen:

• Dieta equilibrada (incluye hidratos de carbono, lípidos y proteínas)
• Aumentar el consumo de fruta, verdura, cereales, pasta, arroz y legumbres. 
• Mejor consumir productos integrales
• 3 huevos a la semana, nunca más
• No gasas trans (ni margarina, ni bollería , ni pizzas, hamburguesas, chips, etc, etc) 
• Aumentar el consumo de fibra
• Reducir el consumo de carnes rojas y embutidos, mejor más pescado que carne
• Cocinar al vapor, horno, plancha, parrilla, etc.
• No fritos, rebozados, guisos,salsa,etc.
• Lácteos semidesnatados
• Ejercicio físico

Bueno, pues esta será mi primera semana. No es para nada complicada ni muy distinta a lo que ya estaba haciendo. Espero llevarla a tope y no tener muchos "contratiempos".

Seguiremos informando...

Help me!!

Bueno, he de decir que algo de peso he perdido desde el comienzo del blog, pero también he de decir que no es gran cosa. Como llevo ya tiempo con estas "historias" y no logro grandes avances, he estado dándole mil vueltas a mi loca cabecita y he decidido buscar ayuda profesional. 

No es la primera vez que lo hago, hace unos años me había puesto en manos de una nutricionista y había perdido 8 kg y estaba estupendísima...jajajajajaajj...Más o menos siempre había mantenido un peso saludable pero hace poco más de un año gané 10kg debido a distintas circunstancias que no quiero poner de excusa, porque la culpable soy yo, pero que si han influido, como son el dejar de fumar (lo conseguíiiii, hurra por me!!jajaaja), ser una desempleada más en este caótico país, y el abandono general de mis buenos hábitos de vida.

En fin, basta ya de mirar atrás, el caso es que ahora estoy en una nueva ciudad y a parte del dichoso Nature House, nadie me sabe decir de otro sitio de adelgazamiento, así que estoy tirando un poquito de internet a ver si encuentro alguna persona que sea profesional del mundo de la nutrición y dietética y que se adapte un poco a lo que busco.

De momento sigo con mi ardua labor investigativa, sin dejar de lado mis pautas "adelgazantes" que estaba siguiendo, pero todavía no tengo claro a donde acudir.

Hoy toca más running, ya que está un día de solecito de lujo, y después de tantísima lluvia no he podido salir durante unos días y eso no está bien..nonono!! Eso sí, en casa me he dedicado a realizar algunos ejercicios de tonificación, para no perder del todo el ritmo. Os dejo un video de abs para chicas muy facilitas y rápidas, sobre todo para aquellas que andan con el reloj pegado al trasero. Muaksss!  

Abdominales para chicas, fáciles y rápidas